3 minuten ademruimte

Een eenvoudige mindfulness oefening is de ‘3 minuten adempauze’. Deze oefening kun je iedere dag een paar keer doen. Op je werk of onderweg of thuis. Het helpt je om mindfulness verder te integreren in je dagelijkse leven.

1 Neem waar wat er gebeurd, wat zijn je gedachte, wat zijn je gevoelens en hoe voelt je lichaam.
2 Ga met je aandacht naar je ademhaling, volg aandachtig een minuut lang je ademhaling.
3 Breidt je aandacht vervolgens uit naar je gehele lichaam.

Advertenties

Gepubliceerd door

Kees Dullemond

trainer en coach.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s