Psychologie scheurkalender 2015

Toch leuk …. Vandaag lag bij mij op de mat de psychologie scheurkalender, met een paar bijdragen van mijn hand. Hangt hier vanaf 1 januari weer op de wc. šŸ™‚

20140811-180927-65367195.jpg

Advertenties

LOSLATEN

Loslaten is niet ophouden met liefhebben
Het is herkennen dat ik het niet voor een ander kan doen
Loslaten is niet mezelf afsluiten
Het is realiseren dat ik een ander niet kan beheersen
Loslaten is niet iets mogelijk maken
Maar toestaan dat dingen gaan zoals ze gaan
Loslaten is niet vechten tegen machteloosheid
Maar accepteren dat de uitkomst zich niet laat dwingen
Loslaten is niet een ander willen veranderen of verwijten maken
Maar het beste er van maken voor mijzelf
Loslaten is niet zorgen voor, maar geven om een ander
Loslaten is niet uit handen nemen, maar ondersteunen
Loslaten is niet oordelen
Maar toestaan dat de ander ook gewoon een mens is
Loslaten is niet proberen de uitkomst te regelen
Maar accepteren dat de ander zijn eigen weg gaat
Loslaten is niet beschermen
Maar toestaan dat de ander zijn eigen realiteit onder ogen ziet
Loslaten is inzien dat de ander zich niet laat controleren
Maar dat ik alleen kan streven naar degene die ik droom te zijn
Loslaten is minder bang zijn en meer liefhebben.

Nelson Mandela

Coaching is geen psycho-archeologie.

Het is een mythe dat coaching en therapie pas effectief zijn
als diep in het verleden en het onbewuste van de client gegraven is. Het is lang niet altijd nodig om de oorsprong van bepaalde problemen te vinden om een wezenlijke verandering en verbetering bij de client te bewerkstelligen.

Aanhangers van psycho-archeologie geloven dat het diep boren in het verleden en in de veronderstelde onbewuste geest van hun cliƫnten, zal leiden tot transformationele inzichten. Een proces dat zeer twijfelachtige voordelen heeft voor de meeste mensen.

Veel effectiever is het om simpelweg je cliĆ«nten vaardigheden te leren zoals assertiviteit, emotie regulering, mindfulness, defusie (zal ik binnenkort een stukje over publiceren) , waardegericht leven en uiteindelijk ‘doen’.

Het is ook mijn ervaring als coach dat mijn cliĆ«nten het meeste baat hebben bij ‘ervaren’ . En dat doet de client door te doen, soms buiten de comfortzone soms met blootstelling aan situaties die hij of zij gewend is om te vermijden.

This being human is a guesthouse

Dit menszijn is een pension

Iedere morgen een nieuwkomer

Een vreugde, een depressie, een slechte bui,
Er daagt even een bewustzijn
Als een onverwachte bezoeker.

Verwelkom hen allen en bied hen een gastvrij onthaal!
Ook al zijn zij een drom smarten
Die met geweld alle meubels plunderen uit je huis.

Behandel toch elke gast met respect.
Misschien haalt hij je leeg
Voor een nieuw genoegen.

De sombere gedachte, de schaamte, het venijn,
Begroet hen lachend bij de deur
En nood hen binnen.

Wees dankbaar voor wie er maar komt,
Want ieder wordt gestuurd
Als gids uit het onbekende.

Rumi

Coaching werknemer is toch geen weggegooid geld

Uit Express.be van 17 december 2013

  • Ā 
Coaching van werknemers heeft een aanwijsbare positieve invloed op werknemers. Dat is de conclusie van een studie van wetenschappers aan de Universiteit Amsterdam. De Nederlandse onderzoekers kwamen daarbij tot de vaststelling dat coaching vooral tot een verbetering van prestaties en vaardigheden kan leiden, een positieve invloed heeft op het bereiken van doelen en ook een impact kan hebben op attitudes. Daarnaast kan er volgens de studie ook gewag worden gemaakt van een matige invloed op welzijn en veerkracht. De wetenschappers geven echter toe dat niet altijd kan worden bepaald waarom de coaching positieve resultaten oplevert, maar daarover moet volgens hen verdere research uitsluitsel kunnen brengen.ā€œCoaching heeft de voorbije decenniaĀ als vakgebied een enorme groeiĀ gekend,ā€ benadrukken de onderzoekers Tim Theeboom, Bianca Beersma en Annelies van Viane, medewerkers aan het departement organisatiepsychologie aan de Universiteit Amsterdam. ā€œDe wereldwijde coaching-industrie realiseert inmiddels een jaaromzet van 2 miljard dollar en het aantal opleidingsinstituten blijft aangroeien. Alleen al in Nederland zijn veertigduizend coaches actief. Een gemiddelde coach kost ongeveer 500 dollar per uur. TochĀ bleven twijfels over het nutĀ van het inschakelen van coaches. Uit een aantal casestudies kon wel een positieve impact worden afgeleid, maar het blijkt moeilijk te achterhalen waarom coaching efficiĆ«nt is.ā€

De onderzoekers zeggen vastgesteld te hebben datĀ mogelijk een aantal factoren kunnen worden aangewezenĀ die het succes van een coaching-project kunnen beĆÆnvloeden. ā€œOnder meer blijkt dat sommige werknemers gemakkelijker vatbaar zijn voor coaching dan andere collegaā€™s,ā€ voeren de Nederlandse wetenschappers aan. Vastgesteld kon worden dat een goede coaching, net zoals een succesvolle therapie, in belangrijke mate kan worden gelinkt aan de connectie die tussen de werknemer en zijn coach kunnen worden gerealiseerd. Inlevingsvermogen, aanmoediging en luistervaardigheden kunnen voor een coach efficiĆ«nter instrumenten zijn dan de keuze van een specifieke methodologie.

ā€œEerder onderzoek heeft uitgewezen dat andere vakgebieden van de psychologie, zoals mentoring of psychotherapie, hebben uitgewezen dat het geloof in het nut van de therapeutische interventie op zich tot een positieve uitkomst kan leiden,ā€ zeggen de wetenschappers nog. Bij de selectie van een coach zou men zich dus moeten afvragen of de betrokkene over de capaciteiten lijkt te beschikken om een grotere efficiĆ«ntie bij werknemers te genereren. (MH)

De rij-meditatie!

Je kunt overal en op ieder moment je mindfulness trainen. Deze dagen voor de Kerst zijn voor velen een enorme uitdaging. Het lijkt wel of iedereen op hetzelfde moment probeert zijn of haar voorbereidingen te treffen voor deze gezellige dagen. En dat wordt lang niet door iedereen als ‘gezellig’ ervaren. Chagrijnige gezichten, haastige spoed, overvolle winkels, geen parkeerplaats te vinden…..

Ik zeg vaak in mijn mindfulness groepjes, dat alles kan dienen als ‘oefen-materiaal’. Dus ook het wachten bij de kassa! Vandaar de volgende oefening. (Drie minuten ademruimte)

Je staat bij de kassa, er zijn nog zeker 3 mensen voor je.

Neem eerst even de gelegenheid om jezelf de vraag te stellen, hoe is het NU met me? Hoe is het met mijn lichaam, voel ik ergens spanning, ongemak of juist niet, ben ik heel relaxed? Waar zit mijn ademhaling, laag of hoog, snel of langzaam, regelmatig of chaotisch? En wat voor soort gedachten heb ik, oordelen over mezelf of de andere winkelende medemensen? Of zijn het alleen maar Kerst-gedacht die door mijn hoofd gaan? šŸ˜‰ Alle gedachten zijn ok, geen enkele uitgezonderd, het gaat er alleen maar om ze op te merken. Zitten er ook emoties aan die gedachten vast? Onrust, ongeduld, misschien zelfs een beetje bozig? Hoe en waar voel je die dan?

Vervolgens ga je naar je ademhaling, volg die zonder er iets aan te veranderen.

Als laatste breid je je aandacht uit door je hele lijf.

Misschien helpt deze oefening je een beetje door deze dagen heen te komen.

Fijne dagen!